Paweł G.
Treści:
Może ktoś polecić skuteczny i sprawdzony suplement na spalenie tkanki tłuszczowej?
Czy wafle ryżowe (z ryżu brązowego) mogą być dobrym zamiennikiem węglowodanów?
Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na cukry proste na wagę 75kg???
otóż moje pytanie odnośnie kreatyny. różne źródła bądż osoby podają różne informacje na temat stosowania kretyną. jedni żeby przyjmować 5g kreatyny dziennie inni 10g inni 1g/10kg masy ciała a pora przyjmowania wg różnych żródeł to rano i po treninu, inni przed i po treningu, a jeszcze inni, ż tylko przed snem. To ja się pytam ile tej kreatyny i jak ją przyjmować, czy 5g na 75 kg dziennie wystarczy????
będąc na masie ile g/kg masy ciała należy przyjmować węglowodanów i tłuszczy ważąc 75kg?
czy jedzenie ugotowanych białek jaj (z jednym żółtkiem) po treningu to dobry wybór?
