coffein man

Między seriami tętno 120-140 zależy od intensywności, podczas serii dosyć ciężkiej podskoki do 160-170. Czy taka intensywnosc jest ok czy za bardzo jakos obciaza serce?

dzisiaj zafundowalem sobie ostre cardio bige 10 km/h i interwaly do 20km/h b krotkie dla mnie to kosmos taki trening 25 min wiem przedobrzylem jak na mnie. Tetno to oszalalo przytakiej intensywnosci ok 200 ( mam 20 lat) w szatni zaraz po skonczeniu sprintu tetno 180-210 i tak bilo bilo szybko i na sekunde przestawalo i po sekundzie znowu puls 200 bilo tak 15 sekund i na sekunde stop ( zadnych objawow nic ni nie bylo) po prostu usiadlem uspokoilem sie tetno spadlo juz powoli do normalnego. I pytanko jak juz bylem na tym tetnie maax i ze na sekundke robilo stop to wiem ze to oznaka ze to bylo max jak dla mnie ale czy cos sb nie uszkodzilem?? Zadnych zawrotow glowy ni dusznosci nie mialem tylko ekstremalne wycienczenie jak to po cardio na max

Uzupełniam sobie 20-g bialka dziennie z suplementu whey 100. Takie dziwne rzeczy krążą po necie, że zgłupiałem czy uzupełnianie białkiem w takiej ilości jest szkodliwe czy powinno być tylko w jakiś okresach stosowane czy może być ciągle????

Witam

Nie wiem za bardzo co z jedzeniem przed treningiem kiedy trening mam o 10 rano.
Wstaje o godzinie 8 i co zjesc zeby miec sile na trening ale nie na tyle ciezkie zeby rano zaspanym to wsunąc i czy odzywke bialkowa wypic do tego sniadania czy z tym poczekac i ja dopiero po treningu??

WItam mam 20 lat ćwiczę od 3 miesięcy w domu drazek, gryf lamany + hantle, powracam po 2 letniej przerwie, po sesji rowniez na silownie.

Moja waga stoi na 73,5-75,5 kg wzrost 180 mimo to widzę bardzo fajne efekty na barkach czy bicepsach. A waga stoi jak to mozliwe? Na poczatku wystepuje co prawda efekt jednoczesnego palenia tluszczu i budowania masy ale czy trwa to 3 miesiace??

2gie pytanie. Moja dieta jest w miare ok dobre wegle kasze, ryz, ziemniaki do tego jakeis warzywa, no i bialko piersi kurczak, indyk czy ryby, jaja. Jednak aby wyrobic ta ilosc bialka dziennie ciezko mi czasem przez studia czy ogolnie tryb zycia jesc dziennie tyle miącha. Fajna by byla odzywka wysokobialkowa aby ta dzienna ilosc bialka wyrabiac. I teraz jaka jest dobra polecana? Oraz czy te odzywki bialkowe maja jakis negatywny wplyw na zdrowie bo i takie rozne dziwne rzeczy slyszalem.

z gory dzieki za pomoc

PZDR