Śniadanie przed treningiem rano
Witam
Nie wiem za bardzo co z jedzeniem przed treningiem kiedy trening mam o 10 rano.
Wstaje o godzinie 8 i co zjesc zeby miec sile na trening ale nie na tyle ciezkie zeby rano zaspanym to wsunąc i czy odzywke bialkowa wypic do tego sniadania czy z tym poczekac i ja dopiero po treningu??
Nie wiem za bardzo co z jedzeniem przed treningiem kiedy trening mam o 10 rano.
Wstaje o godzinie 8 i co zjesc zeby miec sile na trening ale nie na tyle ciezkie zeby rano zaspanym to wsunąc i czy odzywke bialkowa wypic do tego sniadania czy z tym poczekac i ja dopiero po treningu??
1267
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 10:30
Na śniadanie najlepiej zjeść płatki owsiane z jajkami (np.: 5-7-białkiem jaj + 2-żółtka jaj) do tego dołożyć troche rodzynek wszystko razem wymieszać i na patelni smażyć jak naleśnika dla smaku można doać troche banana. Posiłek na mase 2 godziny przed treningiem idealny. Ilości składników dobierz wg diety/ uznania. Odżywke białkową tylko w przypadku braków w diecie.
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 11:07
Ja śniadanie szamam zawsze i nie patrze czy mi si chce czy nie,.. jem i koniec. na redukcji rano jak się budzę jestem głodny to zawze z chęcią jem..
2h to dużo czasu.. normalne sniadanie mozesz zjesc.. omlet jajeczica i owsianka standard :)
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:32
Standardowo rano walnij jajeczniczke z ciemnym pieczywkiem. Mozesz dorzucic owsianke jak zmiescisz i masz elegancki posilek przedtreningowy. A odzywke walnij zaraz po treningu.
