Anita Bagnowska

Witam trenerze,
Mam takie pytanie bo od 2 lat zażywam tabletki antykoncepcyjne i od poniedziałku chciałam sprobować tabletki THERMO FAT BURNER MAX i nie wiem czy można łączyć te oba specyfiki. Z tego co wiem na antykoncepcje wpływa chrom a jest go calkiem sporo w fat burnerze. Ogólnie skladniki zmniejszajace antykoncepcje są rowniez skladniki przyspieszajace metabolizm i usuwające toksyny z organizmu. Bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

Witam Trenerze,
Zadam nietypowe pytanie. Jak mam zaprzestac sie opychac? Naprawde nie potrafie sie od jakos grudnia po swietach juz powstrzymywac :o. Bylam bardzo szczupla na wakacje naprawde duzo cwiczylam, ciagla motywacja,basen itp. Wiadomo jak to w lato. Jesien jakos przetrwalam ale zima byla najgorsza w sumie jeszcze jest. Staram sie przez caly tydzien trzymac diete a robie sobie co tydzien w piatki reefed daye ,wychodzi. Ale przychodzi co 2 tygodnie w piatki tkne sie slodyczy mojej najwiekszej slabosci i tone w ilosci kalori ktore pochlaniam. Potrafie zjesc ponad 3,5 tysiaca kalori jak nie wiecej a jestem na deficycie 1300 kcal dziennie. Czasami mam glupie mysli zeby nie przejsc na glodowke bo trace motywacje i nie widze efektow ale to najgorsze co moglabym zrobic. Prosze o pomoce czy moze powinnam zasiegnac pomocy jakiegos psychologa jak przestac sie objadac chce wkocu wrocic do mojej dawnef formy i odzyskac szczescie :( pozdrawiam

Witam Trenerze,
Chce zacząc intrmittent fasting i mam zamiar jesc od godziny 10 do 18. Zaczne od 8 godzin a pozniej co miesiac bede zmniejsza o godzine. Ogolnie obliczylam swoj zasob kaloryczny i wyszlo mi 1370 kcal na dzien, Cwicze 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny aerobic. Nie wiem za bardzo czy dalej mam kontynuowac 40%bialka,40%wegli i 20 % tluszczu i to jedno z moich pytan czy wlasnie mam zostawic tak procentowo czy moze zwiekszyc cos? I jeszcze apropo cheet day czy moge zjesc wiecej o 500 kcal czy moze wiecej ?. Strasznie sie przejmuje,bo niedlugo wiosna i chcialabym zejsc do 47 kilo a teraz waze 55 kg przy wzroscie 160 :/ i jestem zdecydowanie nie zadowolona z tego. Prosze o porady :) Czekam na odpowiedz z góry dzekuje :)

Mam na imie Anita.Ważę 54 kg przy wzroscie 160cm.Mam problem bo cwicze od maja tamtego roku i widzialam efekty. Jakos kolo pazdziernika przestalam je dostrzegać. Postanowilam zacząc liczyc kalorie i makroskladniki. Okazalo sie ze przez ten caly czas gdy cwiczylam jadlam o ok. 1000 kcal a powinnam 1400kcal. Moze to przyczynilo sie do postoju w rozwoju mojej sylwetki. Chcialabym zapytac o to czy po prostu zaczac jesc odrazu 1400 kcal czy moze dokladac powoli kalorie? I czy przy treningach 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny aerobiku mam jesc wiecej po treningu? czy ulozyc tak plan dnia zeby zostal mi jakis posilek po treningu? Bardzo prosze o odpowiedz ,bo jestem zalamana brakiem postępów. Pozdrawiam