Never Back Down

Witam,
mam 18 lat i jestem chudy.
Jem dużo nawet bardzo ale efektów przybrania masy nie widzę.
Co przytyję to schudnę.

Chciałbym się dowiedzieć jakie białko oraz kreatynę brać
Ćwiczę od miesiąca na siłowni po 1-1,5H dziennie.
Chcę przytyć chociaż 5 kg

Witam.
Kupiłem Natural Whey Protein Concentrate (WPC) z firmy Olimp
Podczas zakupu rozmawiałem ze sprzedawcą, który doradzał mi pić białko z wodą przed i po treningu.
Na opakowaniu przeczytałem co innego, by brać je 3x dziennie: Rano, popołudniu i na wieczór

To w końcu kiedy je pić ?
(trenuję na siłowni by przybrać na masie)

Witam.
Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy 1 godzina dziennie wystarczy.
Co z przerwami ?

Dwa dni siłowni i jeden dzień przerwy ?