Szymon 396

jezeli masz zbilansowana diete to nie potrzebujesz supli, chyba ze ci brakuje np bialka w diecie, mozesz dozucic jakies amino czy becaa

Tunczyk z ryzem i warzywami :D

nie jest powidziane z gory ile ale wiekszymi ciezarami :) zebys nie machal za duzo 14,12,10,8 np 4 serie lub 3 serie oko 12,10,8 ;)

i tak poprostu obcinaj albo dodawaj kcal zeby chudnac albo ty 0,5 kg na tydz jak redukcaj warto odrzucic wastfoody oraz slodycze i ograniczyc owoce, dolozyc do redukcji rowniez bieganie skakanie rower, brzuchy itp Powodzenia !

mozesz ale jezeli chcesz osiagnac redukcje i spalic tkanke tluszczowa to nie polecam slodyczy, fasfoodow oraz zaduzo owocow.

bezposrednio po treningu a prze okolo 30 min.