Dawid dawid

Byś musiał sobie wyliczyć ile przyjmujesz kalorii i wtedy zamiast tam jakiejś przekąski wstawiasz tą nutelle. Sam nie mam diety i tak często robię i jest okej. Najważniejsze jest abyś zmieścił się w makroskładnikach. (Często sam jem słodyczę brat rownież i Ci powiem, że wszystko jest dla ludzi) Więc mozesz w rozsądnych ilościach.

A i czy może jakiś spalacz tłuszczu bezpieczny dla zdrowia?

Najpierw masa potem rzeźba :) A czy faktycznie mocno jesteś zalany to nie wiem ile masz muskulatury polecił. Jak chcesz latać bez koszulki to sobie zrób jakąś redukcję ( nie przechodź odrazu z masy na redukcję tylko stopniowo) obcinaj kalorie. Nie wiem czy coś ci pomogłem xd

A jakieś suple na utratę tkanki tłuszczowej które by nie szkodziły własnie na cerę

A czy muszę brać tyle białka bo na domowych posiłkach to tego wżyciu nie nabiję. Mogę poprostu zamiast tych 108g co mi wyszło spożyć tylko 50g (co już jest max dla mnie) to porostu wywal te resztę białka z diety i niczym nie będe tego zastępował. Odżywka białkowa nie wchodzi w grę bo nie mam kasy a po drugie było by mi szkda. Chodzi tylko o zrzucenie wagi.