Sebastian Grzywacz

Co chesz i co lubisz ! Tylko Pamiętaj o tym zeby Zdrowo się odzywiać ! A co byś chciał uprawiać za jaki Sport Krystian ???

Nawet fajna ławeczka,ale patrz zawszę do Ilu Kg ona jest przystosowana ! BO np: ta Ławeczka : maks. obciążenie nóg: 30 kg Co to jest ? tyle to wezmiesz na 1 serie.. Proponuje Ci zebyś inną sobie szukał ! Np zebyś mógł robić ćwiczenia w głową dół ! Nie kupuj ławeczki z rozpiętkami bo to jest do bani ! Napisz mi ile możesz wydać Hajsu na ławeczkę i Ci znajdę bardzo dobrą i tanią ! Pozdor :)

Jest Ona zrobiona z Ciękich rórek.. Do Dużych Ciężarów nie jest przystosowana ! Stawiam przy 60kg bd cała latać.. Bo nie raz podnosiłem obciążenie na takiej ławcze.. I jest Ona bardzo nie stabilna !

Trochę dziwny plan.. A na Co byś chciał Rozpiskę: Masa.Siła czy rzezba ? Spróbuje Coś ci ułożyć ;)

Pierwszy raz się Spotkałem z takim Planem.. tak Szczerze mówiąć. A gdzie tu jest ćwiczenie na Triceps,Kaptury,Przedramie,Nóg ???

WĘGLOWODANY Węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii, ale nie koniecznie potrzebnym w ciągu dnia. Więc dodajemy je okołotreningowo, ewentualnie do pierwszego posiłku. Źródłami węglowodanów są: * nasiona - kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo - biały ryż, ziemniaki – dozwolone tylko po treningu. - miód – naturalne źródło cukrów prostych – glukozy i fruktozy - owoce – źródło fruktozy