Sebastian Grzywacz

Współczynnik BMR :1791.05 Aby utrzymać Wagę : Kalorie:3089.56 Węglowodany 55% 1699.26 kcal=424.82 gram Białko 15 % % 463.43 kcal=115.86 gram Tłuszcze 30 % 926.87 kcal=102.99 gram jeśli chcesz coś sobie Obliczyć to masz tu Link ---> http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Pozdro 600 !

Siemano Mateusz ! Tak jak napisałeś ćwiczyłeś u siebie na Siłowni Może miałeś Lane Obciążenie a to jest Wielki Błąd !Bo nie każde obciążenie jest Takie Same (Tzn tak samo waży co drugie ) Jak twoja domowa siłownia wygląda Mateusz ??? Bo może w tym się Kryje Wielki Błąd,I dla tego masz Lewą Strone Mniejszą. Albo Zle ćwiczyłeś. Z taką Sprawą Proponowałbym Ci iść do Lekarza. Pozdro 600 !

Niee.. Właśnie dobrze jeśli zrobisz sobie przerwę od Supli ! Bo Organizm musi miecz czas na Regeneracje od Supli.

Sieamno Paweł ! Co z przygodą ze siłownią to nie musisz brać Supli ! Musisz dobrze wykonywać ćwiczenia na siłowni i jaka masz Dietę to staraj się ją Dobrze wykonywać w Kuchni. A Co do Supli to jeszcze daj se Spokój. Suple są po to Abyś uzupełnił brakujące składniki w Organizmie. Pozdro 600 !

Siemano Łukasz ! Masz 19lat ważysz 90kg przy wzroście 175cm masz Nadwagę.. Proponowałbym Ci zebyś zrobił Redukcje zeby Poszło trochę w dół kilogramy.Suplementy są po to abyś uzupełnił Dietę.A co do ćwiczeń Proponowałbym Ci się Rzezbić ! 4 Serie w Każdym ćwiczeniu ! A 15-20 powtórzeń. A I ciężar musisz dobrać taki nawet Lekki zebyś zrobił tyle powtórzen ile Ci wcześniej napisałem. Pozdro 600 ! Jeśli masz jakieś jeszcze pytania to pisz. :)

Dieta na pierwszym miejscy musi byc ! A co do Ciężarów to musisz dobrać sobie zeby był Ciężki a mało robić Powtórzen. Np : Robisz 3-4 serie i 6-8 powtórzeń. A na Większe partie mieśni robisz 3-4 serie po 8-10 powtórzen.Pozdro 600 !