Piotr Wolak

3-4 razy w tyg to wystarczająco oraz po treningu danej grupy mięśniowej na siłowni starajmy się ją rozciągać.

Kettlebells + ćwiczenia siłowe/ wytrzymałościowe w zależności od tego w której fazie sezonu jesteśmy.

Zależy co mamy na myśli pod pojęciem " wysoki poziom" ? Dla jednego będzie to mistrzostwo świata w tej dyscyplinie, dla drugiego wygranie zawodów na poziomie ogólnokrajowym. Wszystko zależy od tego, co chcemy trenować. Jeżeli chodzi o SW, czy siłownię to nie widzę, żadnych problemów, gdyż ciężka praca+ genetyka i talent może zdziałać cuda. Natomiast w takiej dyscyplinie, jak np. piłka nożna to już niestety jest trochę za późno, ale nic straconego; nie dowiemy się, jeżeli sami nie spróbujemy.

Jak dla mnie, nie ma żadnych przeciwwskazań.

"Sylwetka Doskonała" Boba Parisa, książki Joe Weider'a , "Paweł Brzózka bez cenzury" ;)

Nie wiem ile masz lat, nie zrozum mnie również źle, ale potrenuj nad słownikiem i składnią języka polskiego, bo czytając twoje pytanie aż mnie oczy bolą. Nie wiem, być może to ja jestem wyczulony w tym temacie. A co do treningów, to spokojnie możesz 3 x trenować. pozdrawiam.