Daniel Klause
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 15:18
Mojda dieta tak mniej wiecej wyglada 1 posilek : sniadanie: Płatki owsiane lub zborzowo ryzowe 2 posiłek: 1 przerwa w pracy : kanapki + owoc +jogurt 3 posiłek: 2 przerwa : kanapki + twarog bialy 4 posiłek obiad : ryz,makaron.ziemniaki + mieso + surówka 5 posiłek po treningu : ryz + tunczyk , makaron+ twaróg biały ( zawsze po treningu pije carbo. 6 posiłek kolacja : kanapki Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2484 wiec widze ze dieta nic nie warta. Macie jakies pomysły czym zastapic te kanapki ??
