Tomasz Wołos
ranking
266
pytania
2
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam od 2 tyg biore kreatyne aplikuje ja w dni treningowe rano naczczo 5g i po treningu 5g , dni nietreningowe naczczo 5g teraz dozuczam bialko muscule pharm combat. I moje pytanie czy brac kreatyne tak jak bralem , czy jedynie w dni treningowe przed treningiem i po? I jaka gramatura? i drugie pytanie w jakich porach brac to bialko ? Do wyrobienia zapotrzebowania brakuje mi okolo 55g bialka? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam mam pytanie czy przy treningu na mase cwiczac np biceps sztangielkami zwiekrzac obciazenie co serie w moim przypadku to 1seria 12x10kg 2 seria 10x12.5kg 3 seria 8x 15kg czy cwiczyc np obciazeniem 12.5kgx10 4 serie?
