Bartek L
Treści:
Osobiście nie jestem zwolennikiem Intermittent Fasting i podobnych diet, aczkolwiek jest to ciekawy sposób na zrzucenie kilogramów i na pewno kiedyś go wypróbuję. Każdy organizm jest inny i inaczej może zareagować na ten styl odżywiania. Myśląc o poważnym zastosowaniu IF'a lepiej skonsultować to z dietetykiem lub lekarzem,. Na Twoim miejscu skontaktowałbym się z lekarzem, który zleciłby podstawowe badania, miałoby to na celu uzyskanie informacji czy taki tryb życia jakim jest IF nam nie zaszkodzi. Pozdrawiam :)
Witaj imienniku ;) Powinna to być dieta z deficytem kalorycznym. Przy Twojej wadze zapotrzebowanie kaloryczne to 2500-2600kcal, więc przykładowo możesz obciąć na początek 300 kcal, czyli zastosuj dietę 2200kcal. Jeżeli nie będzie to przynosiło dobrego rezultatu (prawidłowe spalanie tkanki tłuszczowej to około 0,5kg na tydzień) odejmij w swojej diecie jeszcze 100kcal i tak dalej, aż do uzyskania dobrych efektów. Pozdrawiam i miłego dietowania :)
Mając dietę zauważysz znaczne efekty. To, ile przytyjesz dzięki diecie zależy od tego jak dużą nadwyżkę kaloryczną zastosujesz i czy Twoja dieta będzie bogata w dobrej jakości produkty. Pamiętaj, należy stopniowo podnosić kalorie obserwując efekty, pozdrawiam :)
