Wojciech Kaczmarczyk

Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć cwiczyć.

Kupiłem sb ten oto zestaw : http://allegro.pl/zestaw-65kg-obciazenia-gryfy-lawka-iron-body-3000-i3879676008.html

Bylibyście w stanie ułożyć mi plan treningowy na tym sprzęcie ?

Oto co posiadam w domu :
ławka + modlitewnik+wyciag gorny+ławka skośna do brzuszków

Chciałbym ćwiczyć około 3 razy w togodniu w domu

http://allegro.pl/zestaw-65kg-obciazenia-gryfy-lawka-iron-body-3000-i3879676008.html

Sorry że spamuje ale chce naprawde dobrze się zastanowić zanim podejmę decyzję

Sorry to znowu ja :D

http://allegro.pl/show_item.php?item=3861690906&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any.&msgtoken=048a25b10f8bf5405c1e387864ffa85323220a1444b540a86acf77d00be2ff62

http://allegro.pl/zestaw-100kg-obciazenia-gryfy-lawka-hiton-advanced-i3849435512.html

Dopiero zaczynam z siłownią czy taka ławka wystarczy mi na początek ?

Co sądzicie o treningu Joe Weidera ?