Rafał B

Czyli czytanie internetu jednak ma sens ;). Może ktoś jeszcze się wypowie?

Cze ;). Na początek weź z internetu jakiś plan Full Body Workout, czyli taki co ćwiczysz całe ciało na jednym treningu. Masz dopiero 16 lat i jak zaczniesz od razu od tego aby dieta była 100% i trening 100% raczej będzie Ci ciężko. Jedz tak jak jadłeś, apetyt sam Ci wzrośnie. Przykładaj się do treningów i efekty zobaczysz już na samym początku. Wraz z ćwiczeniem możesz powoli robić coś na kształt diety, poczytaj, pooglądaj filmiki w internecie i obserwuj siebie i wyciągaj wnioski a będzie super. Pozdrawiam

Rozumiem, w dzień nietreningowy Jaka liczbę kalorii stosować? Redukcyjne czy dzienne zapotrzebowanie? Czy może kaloryczność masowa tylko ucinac wegle i wzbogacać tłuszcze tak jak napisał Kamil ?