Artur Pliś

Nie lubie tej nazwy rzeźba to jest w muzeum :P Powodzenia Kamil :)

No to będzie pompa i myśle że będziesz zadowolony :) Lepze to niż mono. Co kupiłeś?

2g białka na kg masy ciała to będzie 146g białka a nie 37. kalkulator na portalu potreningu.pl Albo prosty wzór wagax24xaktywność fizyczna współczynnik aktywności: 1.1 mała aktywność 1.2 średnia np 3 razy w tygodniu 1.3 duża aktywność 1.4 bardzo duża aktywność Sam korzystam z 1.2 ćwicze 3 razy w tygodniu.. 1.3 ; 1.4 to naprawdę wyczynowe :)

Białko ok trzymaj tan ok 100g tłuszczy troche więcej bo pomagają w syntezie i trawieniu białka trzymaj tak na 50g reszta węgle Jeśli waga będzie stała obniż tłuszcze dodaj białka :) Powodzenia

Tak było takie przekonanie że proste cukry są dobrym nośikiem kreatyny jak sok czy dekstroza. Ja raz piłem z dekstroza raz z wodą i efekty byly takie same a będąc na redukcji lepiej żeby tych prostych cukrów było jak najmniej :) Wieć śmiało pij z wodą! Powodzenia w redukcji

Ta woda jest w Tobie tylko nie masz o tym jeszcze pojęcia.. :)