Artur Pliś
Treści:
Gratuluje odważnego wpisu :) Podpisuje się pod tym
Klatka triceps Ławka płasko ze sztangą ławka skośna ze sztangą rozpiętki hantelkami Triceps francuskie wyciskanie gryfem łamanym Wyciskanie jednorącz zza głowy stojąc prostowanie linek wyciągu Barki Żołnierskie wyciskanie Hantel bokiem wznosy Hantelki przodem wznosy podciągnaie gryfu łamanego do brody wzdłóż tułowia Biceps uginanie sztangi stojąc Uginanie na modlitewniku Plecy Martwy ciąg Wiosłowanie w opadzie tułowia wiosłowanie hantelką wiosłowanie pólsztangą przyciągnaie drążka wyciągu do kaltki podciąganie na drążku Nogi Przysiady wykroki prosowanie nóg na maszynie żuraw wspięcia na palcach Nie musisz robić wszystkich rozpisz sobie tak żeby duze partie było 12 serii a małe partie 9serii powtórzeń 12 jeśli trenujesz pod mase mięśniową
Możesz stosować na redukcji cm3 nie ma problemu ale nie możesz wtedy wzorować się wagą jako utraty tkanki tłuszczowej bo waga będzie stać w miejscu albo będzie schodzić powoli ze względu suplementacji cm3 wieć jeśli waga stoi nie panikuj i nie ucinaj dodatkowo kalori czy katuj sie na bierzni tylko spoglądaj w lustro mierz się fałdomierzem jeśli maz jesli nie to po prostu w pasie :)
Obydwa suplementy to przedtreningówki dla mnie troche szkoda kasy żeby łączyć dwa razy to samo.. to jak byś przepijal mleko mlekie :P Pozatym sprawdź w skladzie bo chyba któreś z tych wymienionych zawiera te drugie wiec połączenie toche bez sensu
Obydwa suplementy to przedtreningówki dla mnie troche szkoda kasy żeby łączyć dwa razy to samo.. to jak byś przepijal mleko mlekie :P Pozatym sprawdź w skladzie bo chyba któreś z tych wymienionych zawiera te drugie wiec połączenie toche bez sensu
Białka roślinne Np soy protein od treca
