Artur Pliś

kup sobie bcaa i jedzz 5g przed aero i 5 po do tego dieta okołotreningowa wegle złożone 2-3h przed treningiem plus białko bez tłuszczu i tak smao po treningu a odrazu po treningu banan

To jest portal "zapytaj trenera" a ty nie zapytałeś tylko zleciłeś ułożenie planu...poszperaj troche po necie.. wysil sie!

przeładowałeś z tymi cardio.. nie trzeba tyle chyba ze masz sporą nadwage.. ale spokojnie 2-3 razy cardio wystarczy albo 2 interwały CO TO ZNACZY ĆWICZENIA NA RZEŹBE?! NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO>!!!!!!! RZEŹBE ROBI SIE W KUCHNI NIE NA SIŁOWNI

To zdecydowanie za dużo odpuśc cardio.. masz basen i wfy wiec wystarczy... plan wydaje się być ok ale msusiz zmienic nawyki bo twój organizm po jakims czasie zacznie źle reagować na takie npcne zycie.. na siłowni nie jest lekko i potrzeba porządnej regeneracji

vtak za mało spisz a cwiczysz regularnie czy dopiero zaczynasz?

Spada bo to tylko odżywka... nie zrobisz masy na samych suplach bez diety,.. Nitrobolon II to pompka która zawiera tlenek azotu ktory pompuje twoje mięśnie ale na jakis czas.. cos tam zostanie zawze ale 70% to dieta.. nitro II to pompka nitro energizer to przedtreningówka dająca kopa