Artur Pliś

Jasne.. Przyjmuj bete przed treningiem da Ci kopa i fajny dreszczyk :) Ponadto ma działanie odkwaszające a na redukcji dużo białka wiec wydaje sie to mądre połączenie :)

Witam! Diety rozpisywane sa zawsze indywidualnie dla potrzeby danego organizmu to że Mateusz schudł 20kg nie znaczy że na tej samej diecie ty też tak schudniesz.

Witam! Jeśli obciąłeś kalorie drastycznie i przez jakis czas trzymaleś tak dietę lub musisz zwiększyć tak 100-200 tygodniowo jak napisałes natomiast jeśli to jeden dwa dni to śmiało możesz zacząc od dużej kaloryczności

Witam! Sam niestety nie przygotujesz się dobrze na zawody do tego potrzebny Ci trener żeby cokolwiek osiągnąc w tym sporcie

Witam! Sam niestety nie przygotujesz się dobrze na zawody do tego potrzebny Ci trener żeby cokolwiek osiągnąc w tym sporcie

\witam! Węglowodany to ryż kasze zeimniaki ewentuyalnie pieczywo żytnie pełnoziarniste Białko ryby mięso chude jak indyk kurczak wołowina nabiał tłuszcze oliwa olej rzepakowy lniany migdały orzechy tran