Marcin Niedziałkowski
Treści:
oki dziękuje za podpowiedzi a mógłby mi ktoś ułożyć taki plan treningowy tak abym przetrenował każdą grupe mięśni tak jak powyżej?
namówiliście mnie :)
Tylko zaraz po treningu miałbym zjeść serwatkę a potem casein 100 nie zadużo tego białka przed snem trening kończe około 22 a o 23 już kłade się spać? Dodam że mam 186 waże 94 kg wagowo mógłbym delikatnie przytyć ale głównie chce przekształcić częśćmasy tłuszczowej na mięśnie
Ok ale jak pisałem trening kończe o 22 o 23 kłade się spać to jest sens brać Amino ? Jakie inne białko w ciągu dnia polecasz hard mass?
A w suplementacji produktu pisze że nalżey brać w dni treningowe rano po trenignu i przed snem? I co wtedy z Amino 4500 wogóle nie używać?
Czyli mam brac tylko jedną porcje rano i jedną przed snem po treningu?
