Marcin Niedziałkowski

Jak skuteczny jest trening Cardio ale wolny np spacer na bieżni 20 min z tempem 5 m po treningu silowym? Czy wogóle on niema sensu i lepiej zrobić cardio 10 min bigając przy tempie 8-9 ? Jak powinno wyglądać optymalny trening cardio myśląc o redukcji? Może dobyrm rozwiązaniem jest trening 25 min cardio np.: 8 min biegu 2 min marszu 8 min biegu 2 min marszu i 5 min biegu ?

Hej jest gdzies spisane albo mozesz ktos wymienic i opisac w 2-3 zdniach wszystkie cwiczenia wielostawowe oraz odpowiednio podac na ktore meisinie dzialaja poszczegolne cwiczenia ? Moze jest jakas stronak ktora to opisuje?

Czy po treningu siłowym jak wypije białko i BCAA a następnie pójdę na bierznie nie bede miał kolki?

Jak w tytlue jakie białko na noc polecacie z waszych doświadczeń?

Bostery testosteronu i ON to to samo ? Jeżeli nie to czym sie różnią? Co powodują bostery testosterinu co polecacie ?

Hej jak w temacie mozęcie podać listę produktów z dużą zawartością błonika lub produkty z ujemnym bilansem kalorycznym mi są jedynie znane ananasy i brokuły. Może jest jakaś stronka gdzie jest jakaś tabela z opise takich produktów?