Jakie białko na noc polecacie?
Jak w tytlue jakie białko na noc polecacie z waszych doświadczeń?
2600
15
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 11:11
Kazeine
dodał komentarz 26 grudnia 2013 13:33
micelraną najlepiej bo jest tez kazeinian wapnia ktory sie slabo przyswaja
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 11:26
Trec Caseine albo Night protein blend ale możesz też do zwykłego białka serwatkowego dodać tłuszcze np. garść orzechów masz podobny efekt co kazeina.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 13:32
Jak masz finanse, to Casein 100, a jeśli chodzi o białko z produktów to serek wiejski albo twaróg. :)
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:26
Serek na noc zamiast białka ? To chyba bym musiał z 2 KG tego sera zjeść :P
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:36
Bez przesady, opakowanie 200 g serka wiejskiego ma 22 g białka, czyli mniej więcej tyle, ile porcja odżywki białkowej.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:54
porcaj serwatki to 60 g i jest ono lepiej przyswailane innaczej sportowcy jedli by serki na noc nie odrzywki :)
dodał komentarz 23 grudnia 2013 16:57
W większości jest to jednak 30g.(zalecana przez producenta). Jednak można spożyć tylko 15g, a czasem nawet 70g. Każdy bierze to co chce, sportowy nie jedzą serków? Oj jedzą, jedzą.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 17:15
A ile Ty tego białka potrzebujesz na noc ? W ciągu dnia spożywaj więcej i resztkę dopełniaj twarogiem, wtedy 250-500g w zupełności wystarczy.
dodał komentarz 23 grudnia 2013 17:22
Sory za post pod postem ale zapomniałem dodać, że przecież jaja na noc też są dobrym źródłem białka na noc, ze względu na albuminę, która trawi się dłużej niż serwatka i dodatkowo tłuszcz z jaj jeszcze bardziej spowolni trawienie białka więc, twaróg to nie jedyne wyjście. :)
dodał komentarz 27 grudnia 2013 11:57
Kostka twarogu jest lepsza niz serwatka. Serwatka przyswaja sie do 2 h a twarog jak dolozysz jakies tluszczze cala noc
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:31
kazeine micelarną
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 13:32
zadnych twarogow tutaj nie polecam bo to slabe zrodlo biaka
dodał komentarz 27 grudnia 2013 11:57
Uzasadnienie?
dodał komentarz 27 grudnia 2013 12:06
twarog-kazeinian wapnia lezy na zoladku 4godziny, jest glutogenny powoduje zatrzymanie wody podskornej, podlany wyglad. nie ma kazeiny micelarnej wiec sie slabo przyswaja
