Jakub Karpała

Witam. Mam na imię Jakub, bla bla . Waże 60 kg mam 178 wzrostu mam 17 lat.
Cwiczę na siłowni już 7 miesiecy, ćwiczę również pilke nożną
Ćwiczenia 3 razy w tygodniu silownia, 3 razy trening piłkarski. I 1 mecz w tygodniu ( daje z siebie 100% 90min)

Mam tutaj problem chcialbym wam go opisac.
A więc moim problemem jest brak widocznego efektu..
Staram się jeść jak najwiecej bialka, ale niestety szkola uniemozliwia mi utrzymanie diety

Chcę kupić jakąś odzywkę typu bialko, gainer i kreatyne
Proszę podajcie mi jakiąs dobrej jakosci kreatyne, białko, gainera..

Mam poważne braki w diecie i to przedewszystkim uniemożliwia mi otrzymanie jakiekolwiek efekt w sylwetce..