Patryk Jańczuk

o jest L-arginina, która zwiększa ukrwienie mięśni oraz poprawia ich zaopatrzenie w kluczowe składniki budulcowe i energetyczne. Powoduje wzrost siły i wytrzymałości na treningach. W wiekszosci w suplach przedtreningowych to masz. Pozdr:)

Białko i Carbo jako uzupełnienie diety masz. A na co tn trening masa, redukcja, siła, FBW?

Coś zle policzyles;P Dokladnie tak jak Gracjan napisał:)

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. 3-4 razy w tyg aeroby po 30 -45 min. 3 razy w tyg treing siłowy. Brzuch ćwicz 2-3 razy w tyg po 3 ćwiczenia 3 serie po 15-20 powt. Pozdr:)

Zdecydwanie odradzam spalaczy w Twoi wieku.. Kupisz jeszcze spalacz z niewiadomego źródła i tylko możesz sobie zaszkodzić. Więcej ruchu!! ;)

Przy Twoim stażu na siłowni, proponowałbym tak jak kolega poniżej klatka, plecy barki, nogi , biceps , triceps raz w tyg , brzuch 2-3 razy w tyg. Pozdr:)