Krystian .

dziękuje oj z waga to tak dobrze nie stoje mam jakos 66 kg przy ok 15% bf ;/ przy wzroscie 168cm

Z moich zrodel wiem ze 1 kilo na tydzien ale to tam kazy inaczej uwaza pije zielona herbate aktualnie tez z ta tabata rozwaze to moze to byc dobrym pomyslem

ile najlepiej zalozyc w diecie bo mam 50% wegli no ale nwm czy to dobre rozwiaanie czy nie jest tego za duzo

a jak dobierasz proporcje w makrosach 50% wegli czy mnie bo aktualnie mam 50% i nwm czy to nie ma coś za dużo bo po za siłownią to aktywnośc bardzo mała jest.. tryb siedzący

mam odzywkę białkową z peka i treca białko zawsze staram sie uzupelnic

Kamil takie pytanko z względu na przyczyny osobiste trudno mi diete utrzymać wszystko okej tylko wachania miedzy 1 a 2 dniem sa o jakies 100/150 cal ( drobne roznice w makrosach o jakieś 20/40g ) zazwyczaj to jest w 1 posiłku albo mi braknie produktów albo coś wypadnie nie zdąże kupić albo ktoś mi poprostu z lodówki wyje.. czy ma to jakiś ogolny wpływ na przebieg udanej redukcji... dodam że czasem np tych 57 g tluszczy pojawia sie np 70 z groszem tak samo w weglach bialkach raz czegos jest mniej a czegos wiecej a bardzo mi zalezy na efektywnej redukcji ;)