Szymon J********

to zalezy wszystko od twojej regeneracji, jak w pon robisz klate a w srode czujesz ze juz jest zregerowana to pewnie ze mozesz robic we pompki ze strony 100pompek.pl

sila to cwiczenia wielostawowe powtorzenia 1-6, cwiczenia metodą ekscentryczną czyli ruch negatywny

jaki plan robiles do tej pory?

ja tam nie polecam tej 6 weidera, wiecej szkody niż pożytku, miesnie brzucha to miesnie jak kazzde inne potrzebują regeneracji i nie nalezy ich katowac codziennie

dodaj orzechy do białka i wyjdzie podobnie jak w przypadku kazeiny

dieta jest? i 2 miesiace to niezbyt duzo za suplementacje kreatyną, narazie cwicz, jedz, i zdrowo sie odzywiaj, za suple chwycisz sie za jakis czas