Szymon J********

jedz wiecej kcal niz wynosi twoje zapotrzebowanie

jestem zdania takigo samego jak Mateusz, dieta ketogeniczna wcale nie jest taka dobra, ale jak chcesz uzupełnic braki w diecie to mozesz zastosowac odzywke białkową

za dużo pełowartościowego białka w tym nie bedzie ale zawsze coś

jak dopiero zaczynasz to skup się na diecie, suplementy zostaw na pozniej

rob hantlami taki same cwiczenia i ilosc powtorzen nawet jesli silniejszą ręką mozesz zrobic jeszcze 3-4 powt to przestan wtedy obiema rękami wtedy kidy ta slabsza ręka juz nie daje rady

slaba intensywnosc, za dlugie przerwy, za male ciezary moze? sprobuj zmienic to co napisalem