Emil Jakonczuk

początkowa miałem taki plan , chciałem zrzucić 8-10 kg , a zrzuciłem 4 , wiem ze jeszcze z 6 by się przydało , albo co najmniej 4 , tylko ze ten tłuszcz osiadł mi się w udach i brzuchu , a przy redukcji zauważyłem, poprzez zmierzenie objętości że spada mi z klatki i bicepsa , a na brzuchu zostało tak jak było , więc se odpuściłem redukcje. nie brałem jeszcze żadnych odżywek , więc może polecicie jakiś spalacz tłuszczy ?? a później ułożę sobie jaką ogólnikową dietę tak by jeść co dziennie około 2800-3000 Kcal. Do tego zakupie BCA, białko , i jakąś przed treningówkę .