Tymoteusz Duda

Ok dzięki, link po prostu musisz skopiowac i w prawym górnym rogu dac skip ad. Zapomnaiłem tak dodać słonecznika łuskanego z którego są zdrowe tłuszcze :) I jak byś mógł powiedz do ktorej spożywać węglę ;)

a jak wygląda sprawa z przemianą materii ;d teraz gdy jem 4000 to częściej chodzę do WC wiadomo po co :) Czy to ma jakiś wpływ na mase; d ??

Propo tego bicepsa to nie napisałęm, na początku rósł mi 1 cm na miesiąc czyli do tego marca od marca stanął, trener powiedział ze pewnie ża mocno go ćwiczyłem i dał tylko to ćwiczenie i efekt jest bo 3 razy robiłem ten trening i 0,5 cm ruszyło więc biceps zostawię tak jak jest :) ogólnie dzięki za odp. i jeszcze jedno ;d zapotrzebowanie mam 3100 przy najwyszej aktywnosci czy 800 kcal więcej mnie nie zaleje ;d ??