Brian D
Treści:
Witam,
uprawiam kilka sztuk walki i chciałbym się nadal w tym kierunku szkolić lecz mam duży problem z kopnięciami bocznymi. Tzn kopanie do przodu (maikage itd) wychodzi mi okej ale żeby wykonać coś wyżej niż low kick (czyli z boku) to już naprawdę spory problem. Dlatego chciałbym was poprosić o kilka technika rozciągania, abym mógł poprawić właśnie te kopnięcia boczne.
Witam.
Mam 16 lat, mam 180cm wzrostu. Moja waga waha się pomiędzy 63 a 64kg. (najczęściej 63,3kg)
Na siłowni ćwiczę dwa razy w tygodniu. Uprawiam piłkę nożną, oraz ćwiczę kilka sztuk walki.
Ważę zdecydowanie za mało. Chciałbym przytyć tak około 4-5kg. Nie zależy mi na sylwetce kulturysty, tylko chciałbym być po prostu wysportowany. Prosiłbym o ułożenie dla mnie tygodniowej diety na przybranie na masie.
