Jak rozciągnąć nogi to kopnięć bocznych?
Witam,
uprawiam kilka sztuk walki i chciałbym się nadal w tym kierunku szkolić lecz mam duży problem z kopnięciami bocznymi. Tzn kopanie do przodu (maikage itd) wychodzi mi okej ale żeby wykonać coś wyżej niż low kick (czyli z boku) to już naprawdę spory problem. Dlatego chciałbym was poprosić o kilka technika rozciągania, abym mógł poprawić właśnie te kopnięcia boczne.
uprawiam kilka sztuk walki i chciałbym się nadal w tym kierunku szkolić lecz mam duży problem z kopnięciami bocznymi. Tzn kopanie do przodu (maikage itd) wychodzi mi okej ale żeby wykonać coś wyżej niż low kick (czyli z boku) to już naprawdę spory problem. Dlatego chciałbym was poprosić o kilka technika rozciągania, abym mógł poprawić właśnie te kopnięcia boczne.
2992
4
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 09:44
Tu masz fajny tutorial jak się rozciągać http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-sie-rozciagac-nauka-kopniec , pamiętaj jednak że takie coś trwa nie będziesz z dnia na dzień machał nagami pod sufitem. Nie zaniedbuj rozciągania bo jest to bardzo ważne, jeśli będziesz systematycznie się rozciągał to z czasem zobaczysz efekt. A tutaj masz fajny artykuł o rozciąganiu nóg http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 12:05
Rozciaganie z partnerem z noga na barku w roznych pozycjach, kopanie z niskiej pozycji na "sucho" aby naciagac biodra
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:41
Polecam core trening, filmiki masz na kanale Zapytaj Trenera na Youtube.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 21:45
Witam. też miałem taki problem teraz po mieś robię już jeden szpagat i z kopnięciami mam nie duży problem polcam takie rozciąganie 3-5 razy w tyg po około 15 min powodzenia -----http://www.fighttube.pl/video/11156/Rozciaganie/
