Patryk P

Przy sobocie brakuje 1 ćwiczenia: tam powinno być jeszcze wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym 12,12,10. Czy mogę zamienić wyciskanie na linkach na np. wyciskanie sztangi wąsko ?.

Dzieki, co do proporcji to właśnie moim zdaniem za mało wody bo to prawie jest propocja 1/1 . Zwiększyłem dawke i jest okej. Czasami mieszam z mlekiem lekko podgrzanym wtedy jeszcze lepiej sie rozpuszcza i smakuje. ;) Pozdrawiam

Oczywiście ja wiem, że dieta to priorytet i dlatego dopytuje o takie suple jak gainer czyli dodatek do tej mojej diety :). I chciałem o jakieś propozycje gainerów bo nie chce zamówić czegoś `beznadziejnego`. ;)

Dodam ze mam ogramiczenie co do sprzetu poniewaz mam wlasna silownie, posiadam atlas do nog z laweczka regulowana plasko/skos , sztange do laweczki , krxywke hantle drazek do podciagania no i obciazenie

Zapytam jeszcze : przy takim zestawie jak dawkować poszczególny suplement? prócz przedtreningówki bo to juz wiadome .

Co do przedtreningówki jest to mpc assault