Marcin Maćkowski

Witam. Ile powinienem przyjmować węglowodanów bezpośrednio po treningu. Ostatnio kupiłem Carbo gdzie w jednej porcji jest 25g węglowodanów. Taka ilość wystarczy po treningu czy wsypać dwie miarki ? Pozdrawiam

Witam, kupiłem ostatnio przedtreningówkę, która zawiera alfa-ketoglutaran wapnia. Dotąd spotykałem się w przedtreningówkach z AAKG. Spotkał się ktoś z alfa-ketoglutaranem wapnia ? wie ktoś jak to działa i jakie ma zadanie w tej przedtreningówce ?
PS. Google też nie wie

Witam, czytałem gdzies na forach, ze zalecana porcja kreatyny to 10g dziennie bo tylko tyle organizm wchłonie. czy jest to prawda czy tylko mit ? Jesli jestem teraz na monohydracie i stosuje przedtreningówke w ktorej jest matriks 5g (mono, citrynian, fosforan) to przed treningiem nie brać już 5g mono? Chodzi mi o to czy te zalecane 10g dziennie to jest ogólnie kreatyny czy kazdego jej rodzaju mozna przyjac po 10g ?
Pozdrawiam :)

Witam, czy warto jest dzielić trening na siłę i hipertrofię ? Bo z tego co widzę to większość osób na siłowniach tego nie robi (nawet nie słyszeli takiej nazwy w życiu :P ) i też mają przyrosty. Pozdrawiam

Witam. Czy jesli jestem ekto to muszę liczyć makro i kalorie na masie czy po prostu jeść jak dzik ? Od 11 miesiecy licze kalorie i makroskładniki i przybrałem 10kg przy stałym poziomie tłuszczu, albo nawet troche fata zrzuciłem. Czy jesli nie bede liczył kalorii i makro tylko jadł jak dzik to efekt bedzie taki sam ? czyli np. bede miał nadwyżkę tłuszczy około 50-80g, bo po prostu nieświadomie bede to pochłaniał, ponieważ nie bede tego liczył ;) Pozdrawiam.

Witam. Czy można brać okołotreningowo białko WPC zamiast aminokwasów BCAA, jeśli dane wpc ma dobry profil aminokwasowy ?