Błażej Łaska
Treści:
no tak się nie da bo mam dwa dni pracy i dwa dni wolnego. Jak zrobię dwa dni treningów to potem mam dwa dni pracy i nie da się tylko jednego dnia przerwy zrobić. Da się dwa dni treningów dwa przerwy. i tak na przemian tylko mam problem z ułożeniem mądrego planu.
Tak to wiem. Mam problem z ułożeniem treningów. Nie wiem jak ćwiczyć bo niby powinien być dzień odstępu między treningami a tu się nie da i jak to zrobić. Czy ułożyć plan 4-o dniowy czy lepiej 3 dniowy i jechać po kolei tak jak wypada wolne czyli np: wtorek - dzień I, śrora - dzień dwa , potem czwartek piątek praca; sobota - III dzień trzeci, niedziela wolne czyli np tylko rozciąganie; Poniedziałek - I dzień treningowy.??
Tak mogę. Mogę też przygotowywać posiłki w kuchni bo to jest restauracja. Pracuję na barze. Czasami robię tak, że wrzucam do blendera banana, wlewam mleko wsypuję płatki owsiane i dodaję miodu i np oliwy i to jest mój koktail węglowodanowy i do tego zjadam twarogu na sucho (tak po prostu łyżeczką ). W ten sposób robię jeden lub dwa posiłki, które mogę szybko spożyć. Poza tym staram się jeść kurczaki i makaron lub ryż i warzywa. Rano i po treningu uzupełniam białko z proszku, stosuję też BCAA i carbo po treningu.
