Krzysztof Koryga
Treści:
Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Od razu zacząłem stosować się do tego i dziś zrobiłem trening interwałowy na orbitreku, 5min rozgrzewka, 30s sprint/1min spokojnie *7, 5 min uspokojenie. Do teraz cieknie ze mnie ;) Mam jeszcze pytanie co do aerobów po treningu siłowym. Wiem że to temat o diecie ale nie chcę niepotrzebnie zakładać nowego tematu. Mianowicie zawsze kierowałem się wzorem na hr max 220-wiek - więc hr max wychodzil dla mnie 198, i tak: przy tętnie 120-130 mogłem ćwiczyć nawet przez godzinę, ale nie czułem jako takiego zmęczenia i potliwości. Przy 140-150 wytrzymywałem około 35 minut i dosłownie lało się ze mnie. Czy bardziej powinienem kierować się mniejszym tętnem czy większym aby redukcja przebiegała sprawnie i zdrowo ? Dziś podczas interwałów pulsometr na orbitrecu precora pokazał mi że podczas sprintu osiągałem hr max 185, więc chyba jednak od tego powinienem wyliczać odpowiednie tętno ?
