Małgorzata Jankowska

I o czym zapomniałam wspomnieć to to, że po treningu chłopak wypija szejka bialkowego z chudym mlekiem, a do 30 minut po siłowni je obiad( zazwyczaj ryż lub makaron z warzywami i duszony lub gotowany na parze kurczak). Procz tego wszystkiego o czym wspomniałam suplementuje magnez 500mg i komplet witamin, bierze BCAA oraz kreatyne. Będę wdzięczna za jeszcze jakieś podpowiedzi lub sugestie co można by było zmienić i/lub poprawić :)