Emilia Buko

Witam<br /> Jestem kobietą, mam 21 lat. Właśnie wyszłam z niedowagi i chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w systemie:<br /> 2x siłowy<br /> 1x wzmacniający + pilates<br /> 1x cardio.<br /> <br /> Moje pytanie brzmi jak % rozłożyć ilość białek, tłuszczy i węgli w ciągu dnia?

Witam ;)<br /> Mam 21 lat i szczupłą sylwetkę, niedawno wyszłam z niedowagi i teraz chciałbym zacząć trenować. (zanim zacznę porządny trening chciałbym zrobić sobie analizę składu masy ciała, żeby wiedzieć, czy mam wystarczającą ilośc tkanki tłuszczowej, bo boję się, że może mi jej znowu braknąć). <br /> Moim celem jest lekkie wyrzeźbienie sylwetki (teraz wszystko "idzie mi" w brzuch i pośladki, a ręce mam jak u kościotrupa.<br /> Znalazłam w internecie różne opinie.<br /> jaki zestaw lepiej wybrać?<br /> Dzień 1: siłowy<br /> Dzień 2: cardio<br /> Dzień 3: wzmacniający<br /> Dzień 4: wzmacniający + cardio<br /> <br /> Dzień 1: siłowy<br /> Dzień 2: wzmacniający<br /> Dzień 3: siłowy<br /> Dzień 4: siłowy + cardio.<br /> <br /> posiadam ciężarki, zaczęłam wykonywać ćwiczenia takie jak: przysiady, wykroki, unoszenie bioder, wurzuty nóg do tyłu (wszystko z ciężarkami).<br /> <br /> Czy pod trening wzmacniający mogę podciągnąć pilates? A może zastąpić jeden z treningów siłowych pilatesem? <br /> Pozdrawiam <br /> Emilia<br />