Mateusz Gołębiewski
Treści:
EKG robiłem jakieś 3 lata temu. Diete mam zbilansowaną, ból głowy i senność także wystąpiły. Z oddechem także to miało związek, ale powoli ustępuje, gdyż kiedy brałem większy oddech bardziej czułęm kłucie.
ba. budować mięśnie. jestem młodym fajterkiem który trenuje kickboxing, a obwód to tylko dodatkowy trening
chciałbym się utrzymać w wadze, ponieważ redukowałem wagę z 70kg do 64 w ciągu 1,5 miesiąca. Teraz chciałbym się na tym zatrzymać i budować mięśnie z tego co mam.
tak mi poradzono na tym portalu. nie mam pojęcia. jutro mam trening na worku, nie zażyję BCAA i zobaczę jak będzie. tak samo wydaje mi się że nie potrzebna mi dieta z bilansem na + . Nie moge wpychac w siebie tyle ile mi jest wskazane, pelno ryzu, pelno mięsa, serków, soków. Czuję się wtedy źle, za bardzo napchany i ciężki.
wszystki jest już wyliczone, trudno mi tylko rozłożycz to wszystko na jedzenie. tzn nie wiem co mógłbym zjeść co miałoby odpowiednio dużo węglowodanów. musze jeszcze uzupełnić ok. 210g węgli, 40g białka i 25g tłuszczy
za owsianką nie przepadam, rano wolę zjeść jajecznicę. Może coś zaproponujesz żeby dorzucić w diecie? Batonik, banan, serek wiejski, soczek to mozna zjesc po treningu, natomiast na wieczór co proponujesz?
