Mateusz Gołębiewski
Treści:
CrossFit. Pod SW najlepsze. Zddrowo i duzo jedz pamietaj o tym!!! 5 razy dziennie, dużo ale ZDROWO! Pozdrawiam
zadnych spalaczy, przy tych treningach tyle spalisz w ciagu tygodnia przy dietce (dietka znaczy zadnych fastfood i slodyczy itp) nie musisz miec specjalnie ulozonej. Powodzenia w walce.
Twarogi, serki wiejskie, jaja, ryby, sery :)
martwy ciąg :P
żadnych spalaczy tłuszczu!!! 3 razy w tyg bieganie na długie dystansy po 40-50min truchtem, do tego mozna dolozyc we wlasnym zakresie basen, 5 razy dziennie jesc, dieta musi sie skladac z zarowno biała tłuszczy jak i węgli co może mniej więcej tak wyglądać : z wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego na dzień "potreningu.pl"
2 tyg siłowni? Chłopie daj sobie spokój z suplami, jak narazie na twój wiek ułóż sobię dietę w zależności czy chceesz mase czy redukcje (+,-) radziłbym Ci rzeźbić już i wrzucić do siłowni treningi cardio. Żadnych suplii na początek! Dieta dieta trening dietta! pozdro! :)
