Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:43

Cardio na masie u ektomorfika = brak przyrostu masy. Skup się na masie z dietą, treningiem z 10-6 powtórzeniami bez cardio.

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:37

W wieku 13 lat chodzisz na siłownię? Nie przesadzaj z ciężarami, bo rozwalisz sobie stawy! Nie potrzebujesz do 16 roku życia żadnej diety, po prostu jedz zdrowo! Zwłaszcza fajterzy nie powinni jeść tzw. "brudnego" jedzenia, bo to przekłada się na ich kondycję.

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:35

Łączyć można, ale jeśli możesz, to lepiej skupić się na na jednej krecie. Wtedy organizm dostaje sygnał, że musi rozpoznać tą substancję i dostarczyć do określonych części ciała, natomiast dodając jeszcze jedną kreatynę, mogą być problemy z odkodowaniem kreatyny przez organizm. Jeżeli jednak jest początkującym lub średniozaawansowanym nie powinno mieć to większego skutku.

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:27

Nie mogłeś być ospały przez dużą ilość węglowodanów. Insulina i glikogen pobudzają organizm. Osobiście nie polecam diet wysokotłuszczowych na masie, ponieważ obniża do wydolność organizmu i zwiększa ilość cholersterolu we krwii, lecz jeżeli taka dieta Ci służy i nie widzisz żadnych efektów ubocznych, to czemu nie.

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:22

Kamil C. już Ci odpowiedział na pytanie. Ja tylko Ci poradzę, abyś skorzystał także z innych źródeł tłuszczy: różne rodzaje ryb, słonecznik, migdały, orzechy archaidowe itp.

dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 07:38

Czy da się mieć wyrzeźbiony brzuch na masie? Tak, ale mają go profesjonaliści, którzy starają się nabrać masy nie zalewając się, jest to bardzo trudne. Niektórzy polecają aeroby na masie. Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej w ciele w jakimś kalkulatorze np. potreningu.pl i go podaj tutaj.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie