Krystian Chaustowicz

Jeżeli wyciskasz na sztandze, przerzuć się chociaż na jakiś czas na hantle. Po za tym być może kuleje Twoja rozgrzewka, która powinna być dynamiczna, ewentualnie zakup sobie jakieś usztywniacze.

Na trądzik polecam wszelkie kremy z dodatkiem siarki(bodajże Acne Stop ma takie) oraz cynk! Sam miałem problem z trądzikiem i jak zacząłem obie rzeczy brać, to nawet się nie zorientowałem, kiedy problem minął.

Podaj swój staż, wiek...Tłuszcze ZARAZ po treningu nie są wskazane, po treningu jest mały poziom glikogenu wątrobie, więc trzeba go uzupełnić węglowodanami prostymi z soku, owoców bądź carbo.

Rękawice te są bardzo wytrzymałe, wystarczą one na długo.

Możesz dodać dodatkowo jakieś jedno ćwiczenie na 4-6 serii, jeżeli Ci zależy na przedramionach. Ogólnie przedramiona robią się już często przy bickach, martwym ciągu czy wiosłowaniu.

Na Twoim miejscu zwiększyłbym białko do przynajmniej 230g, a węgle zmniejszył do 210.