Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 12:08

Zacznij od treningu FBW, rób go 1-3 miesiące. Jeśli chodzi o dietę, to luknij tu: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 12:03

Klatkę połączyłbym z trickiem, a plecy z bickiem. Rób po 12-14 serii na duże partie i 8-9 na małe partie.

dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 11:42

Jeśli chodzi o klatkę to skup się na ćwiczeniach ze sztangielkami, szczególnie rozpiętki! Jeśli chodzi o łydki: http://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:26

Suple? Żadne. Twoją podstawą musi być dieta!

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:15

Zawsze możesz w dzień wolny/wakacje przejechać się do Gdańska do All Time Fitness :)

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:14

Zrób redukcję z dietą, która będzie miała ujemny bilans kaloryczny i tłuszcz będzie spadał. Jeżeli masz 16ście lat i najprawdopodobniej mało jeszcze mięśni, to suplementacja nie jest Ci potrzebna.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie