Krystian Chaustowicz

Jeżeli masz duże finanse, to możesz sobie skorzystać z takiej diety: Oblicza zapotrzebowanie: 24 x waga ciała x współczynnik aktywności(1,1 - mało aktywności, 1,3 - średnio aktywny, 1,5 - mega aktywny codziennie). Przy tej diecie niepotrzebne jest Ci już cardio. Z zapotrzebowania obliczasz makroskładniki: 30% białek, 50% węglowodanów, 20% tłuszczy. Jeżeli nie stać Cię na taką dietę, to wybierz dietę Low Carb - poczytaj o niej w Internecie. Co do treningów siłowych to jeszcze bym nie ćwiczył z ciężarami, najlepiej polecam zrobić trening domatora.

Rób na razie 1-3 miesiące trening FBW, na duże partie mięśniowe(uda, plecy, klatka, barki, brzuch) robisz 3 serie, na resztę 2 serie. Rozpiskę ćwiczeń możesz znaleźć w Internecie.

W czym dokładniej tkwi problem? Rozwiń bardziej temat. :)

Mój kolega w instrukcji rękawic Everlasta miał: wietrzyć po każdym użyciu i dodatkowo smarował je jakimś balsamem do skóry.

Podstawą jest dieta, jeżeli masz finanse to wybierz dietę uniwersalną, jeżeli nie to dietę Low Carb. Po za tym dodaj trening FBW i będzie ok.

Uda - podstawowymi ćwiczeniami są przysiady (ze sztangą na barkach lub z przodu, hack przysiady) i wykroki. Do spompowania możesz użyć syzyfków lub żurawia. Łydki są o tyle specyficzne, że pomimo, iż to jest mała grupa mięśniowa, to czasem nie da się ich powiększyć, jest na to patent w postaci superserii np. takich: http://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A