Krystian Chaustowicz
Treści:
Polecam przedtreningówki: ww.trec.pl/wg-skladu/energia-pobudzenie-koncentracja.html i carnotrix: http://www.trec.pl/wg-skladu/aktywatory-tlenku-azotu-i-karnozyny/carnotrix-180-tab.html
FBW daje bodziec "dzień dobry" organizmu z siłownią, przygotowuje go do większych wysiłków. Przejście z FBW (po około 3-6 miesiącach) charakteryzuje się dużymi przyrostami masy i siły. Po za tym na FBW możesz urosnąć, wszystko zależy od Twojej diety.
Żeby coś rzeźbić, najpierw trzeba mieć z czego, tak więc oczywiście rób masę. Najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem, czyli masz szybki metabolizm. O skutecznym budowaniu masy dla ektomorfika powiedziano tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg
Najszybciej u klatki kształtują się mięśnie boczne. Proponuję korzystać w większości ćwiczeń ze sztangielek, nie powinno zabraknąć rozpiętek oraz wyciskania na skosie. Po za tym podaje ćwiczenia na środek klatki: http://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 i http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
Brzuch się robi w kuchni! Jeśli chodzi o wzmocnienie i powiększenie mięśni, to zrobisz to na masie przy diecie i ćwiczeniach, jeżeli zaś masz 8-paka pod warstwą tłuszczu, należy go spalić robiąc redukcję(dieta+treningi).
1. Spoko kreta, urośniesz ;) Na następny raz polecam jednak kreatynę monohydrat od Treca. :) Można lecz nie radziłbym w krótkich odstępach między braniem kreatyny. Odrobina humoru: http://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ :D
