Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:12

Proponuję Ci obejrzyć filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw :)

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:10

Najpierw napisz jaki jest Twój cel: redukcja czy masa?

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:10

Po zdjęciu nie widzę żadnej ginekomastii ani innych schorzeń, więc wszystko jest ok. Rób masę i leć na zawody! :)

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:08

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na przykład na Potreningu.pl i do niego dodaj jakieś 300-500 kcal. Wynik będzie odzwierciedlał Twoje zapotrzebowanie kaloryczne do przyrostu masy mięśniowej. Jedz 2 g białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Kalorie i makroskładniki najlepiej liczyć w jakimś kalkulatorze np. na Potreningu.pl Braki białka w diecie możesz uzupełnić odżywką białkową np. Trec Whey 100 : http://www.trec.pl/catalog/product/view/id/1456/s/whey-100-600g/category/9/

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:04

Poczytaj w Internecie o treningu domatora i p90x. Jeśli nie ma dostępu do siłowni to pompki są podstawowym ćwiczeniem na klatkę.

dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:01

Nadmiar cukrów prowadzi do nieprawidłowego wydzielania się enzymów w organizmie oraz odkładania tkanki tłuszczowej przy dodatnim zapotrzebowaniu kalorycznym. Co najwyżej można je spożywać na masie okołotreningowo.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie