Krystian Chaustowicz

Większość ćwiczeń na ramiona powinno być opartych na hantlach, a nie sztandze. Należy wykonywać tą samą ilość powtórzeń na obie ręce przy takim samym ciężarze. Dysproporcja przy małej różnicy jest normalna. Można ją zniwelować kładąc nacisk na technikę.

Nie polecam robienia cyklów kreatynowych. Najlepiej brać kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g. Jeśli tak będziesz brał kreatynę, nie powinno być żadnych negatywnych skutków stosowania kreatyny. Jaki rodzaj kreatyny stosujesz?

Utrata tkanki tłuszczowej zależy głównie od Twojej diety, obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki polecam liczyć na Potreningu.pl Po za tym warto znaleźć czas na trening siłowy. Twój jadłospis trzeba prawie całkowicie zmienić. Poczytaj o dietach redukcyjnych. Bieganie jako trening cardio bardzo się przyda.

Aby nie znudzić się wymienionymi źródłami białek można korzystać z różnych sosów i przypraw aby modyfikować smak produktów. Po za tym jajka możesz zjeść ugotowane na miękko lub twardo, z jajecznicy, z omletu, na parze. Mięsa też mogą być gotowane czy pieczone itp.

Bez względu na grupę krwii należy przyjąć ustaloną ilość kalorii i makroskładników z diety. Grupa krwii tylko wskazuje, jakie produkty są bardziej tolerowane przez dany organizm.

Przede wszystkim postaw nacisk na rozgrzewkę, która powinna być dynamiczna(szybkie ruchy). Po treningu i w dni nietreningowe zaleca się intensywnie rozciągać. Po za tym sprawdź, czy dostarczasz wszystkie witaminy i minerały.