Krystian Chaustowicz

Podczas diety reverse diet możesz STOPNIOWO dodawać fruktozę do diety, lecz nie powinny być one spożywane w dużych ilościach i na raz. W okresie budowania masy mięśniowej polecam jeść owoce potreningu, kiedy można uzupełnić glikogen za pomocą cukrów prostych, a dodatkowo uzupełniamy jony pierwiastków w organizmie.

Witam, organizm i narządy są tak "zaprogramowane", by chociażby testosteron był odbudowany w jak najkrótszym czasie.

Myślę, że jest to mit, ponieważ mimo większych kończyn całe ciało jest większe, a co za tym idzie wyniki treningu powinny być podobne u osób niższych i wyższych.

Może dawno nie robiłeś tego ćwiczenia, albo za szybko wykonałeś ćwiczenie, mogło Ci coś przeskoczyć. Rozgrzewałeś się dobrze i szybko(dynamiczne ruchy)?

Plusami diety IF jest małe zużycie czasu na przygotowywanie posiłków czy wysoka skuteczność. Do minusów należy uznać duże wahania poziomu hormonów w organizmie, rozszerzanie żołądka poprzez spożycie całego jedzenia w ciągu krótkiego czasu.

Oczywiście o wiele lepsze jest zapisanie się do klubu bokserskiego i trenować pod okiem profesjonalisty. Samemu możesz trenować tylko dla rekreacji, możesz trenować na podstawie filmików z kanału Zapytaj Trenera na Youtube.