Krystian Chaustowicz
Treści:
Rób 10 serii na nogi i plecy, 8 na klatkę, a na resztę 6 serii. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii. Po treningu warto zrobić cardio przy tętnie 120, około 30 minut. Wtedy najszybciej spalany jest tłuszcz.
Być może miałeś źle skomponowaną suplementację czy dietę.
Bezpieczna dla zdrowia utrata wagi to od 0,5% wagi ciała do 0,5 kg. Jeżeli schodzi Ci za dużo wagi, dokładasz kalorie/zmniejszasz aeroby, jeżeli schodzi Ci za mało - dokładasz aeroby/ odejmujesz kalorie. Węglowodany jedz tak jak Ci napisałem, a cukry proste jedz co najwyżej przed treningiem.
Wiesz, 1000 organizmów = 1000 zapotrzebowań. Ja jestem zdania, żeby dać organizmowi nacieszyć się jedną kreatyną, w przeciwnym razie może on się przyzwyczaić do dwóch kreatyn na raz, czyli teoretycznie przestaną one na niego działać dwa razy szybciej. No ale jeśli Ci tak będzie spoko i będą efekty to czemu nie :)
Do każdego pytania się przykładam, a jakbyś nie zauważył moje rady są podobne do rad innych ekspertów :) No ale cóż...jak się przyczepić, to się tego trzymać - tacy ludzie we współczesnym świecie. Dla mnie koniec tematu.
Czemu zmarnowane węglowodany?
