Krystian Chaustowicz

Prędkość 20-25 km/h będzie ok. Ja też nie lubie biegać, tylko jezdżę rowerkiem :)

Polecam zakupić coś o lepszej jakości: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html

W pierwszej kolejności po redukcji mogą Ci się napełnić komórki tłuszczowe, więc początkowo wejdzie tłuszcz i woda. Pilnuj tłuszczy w diecie, a będzie dużo. A tak w ogóle...po co Ci się zalewać tłuszczem?

Tak, raz na jakiś czas można iść do poradni po specjalistyczne badania, jednak niekótrzy się drogo cenią :(

Rób cardio do 45 minut, to nie spalisz mięśni, utrzymuj także wysoki poziom białka(2-3g na kilogram masy ciała).

Oj sorki zaczytałem się tylko na początku pytania :) Polecam zjeść omleta przed treningiem, a twaróg z jakimiś węglowodanami po treningu.(np. twaróg + chleb żytni razowy). Omlet da Ci energię przed treningiem, a twaróg z chlebem regenerację na noc po treningu. Twaróg zawiera wolnowchłanialne białka, dlatego jego spożywanie jest polecane na noc. Po za tym ćwiczeniami podkręcisz trochę metabolizm, więc lepiej będzie coś wtedy zjeść, niż jeść sporą sumę jedzenia przed treningiem.