Krystian Chaustowicz
Treści:
Aeroby mają być tylko uzupełnieniem diety, która ma być niskowęglowodanowa. A tak po za tym nie da się na raz robić masy i gubić tłuszczu.
Odsyłam do kanału Jana Łuki na YouTube - pokazuje on wiosłowanie sztangi do KLATKI. Po za tym polecam basen oraz ćwiczenia korekcyjne(nawet te dla dzieci).
Witaj w klubie osób z wadą postawy :) Należy ćwiczyć z małymi ciężarami przy rygorystycznym kotrolowaniu techniki. Na plecy wklęsłe najlepszy jest basen, ćwiczenia korekcyjne, wiosłowanie sztangi DO KLATKI, a dla zmniejszenia dysproporcji ćwiczenia na tylny akton barku. POZDRO!
Organizm przyzwyczaił się do redukcji. Teraz trzeba go odzwyczaić dodając kalorie. Cheat (Refeed) Day rób częściej.
Jaki masz staż i wiek? Ten plan jest dla osoby ze stażem przynajmniej 2-3 lat, ponieważ ma dużą ilość serii.
Zapewne jesteś endomorfikiem, czyli masz tendencję do tycia. Oczywiście na masie trzeba spożywać dużo węglowodanów, lecz takie osoby jak Ty nie muszą ich jeść "miliony". Sprawdzaj kalorie z diety z wynikami z wagi. Jeżeli waga idzie ponad 1,5 kg na 2 tygodnie, to hej - trzeba ograniczyć węglowodany albo wprowadzić aeroby.
